Польза контрастного душа

Согласитесь, что одна из неприятных вещей – это когда вы стоите под тёплым умиротворяющим душем и вдруг вода резко сменяется холодной. Не очень комфортно, правда? Чтобы избежать подобных казусов, специалисты разработали специальное приспособление – термостат, который сглаживает и минимизирует подобные перепады температуры в душе (отдельно или в составе душевой системы). 

Но достаточно много людей специально меняют температуру воды во время мытья с тёплой на холодную и наоборот. О неоценимой пользе контрастного душа говорят не только простые обыватели, но и многие медики. Давайте вместе разберёмся, так ли это на самом деле.

Контрастный душ: польза или вред

У каждого человека контрастный душ может вызвать совершенно разные эмоции. Многие поначалу действительно не любят холодный душ, но из-за множества преимуществ добавляют его в свой распорядок дня. Другие же наоборот говорят, что он бодрит лучше чашки горячего кофе и принимают его по утрам. Отметим, что такой вид водной процедуры часто используется профессиональными спортсменами и тренерами на протяжении десятилетий.

Польза от контрастного душа в том, что он активизирует кровоток и подходит для “перезагрузки” всего вашего организма. Это значительно укрепляет вашу иммунную систему, поднимает уровень тестостерона у мужчин, сокращает время простоя, необходимое для восстановления мышц после интенсивной физической нагрузки и даже улучшает здоровье сердца. Вот почему многие принимают контрастный душ после утренней пробежки, занятий в спортзале, кроссфита и прочих занятий спортом.

Ключ к разгадке пользы контрастного душа кроется в том, что у вас происходят быстрые изменения в кровеносной системе. Когда вы окунаете всё тело в холодную воду, мелкие кровеносные сосуды (капилляры) реагируют на холод и уменьшаются. А когда вы попадаете под горячую воду, происходит обратный процесс: ваши капилляры расширяются. Температура воды также влияет на сердечный ритм. Холодная вода ускоряет его, а горячая – наоборот, замедляет. 

Такие изменения кровообращения способствуют детоксикации и нормализации уровня гормонов, делают кровеносную систему человека более эффективной и адаптивной к внешним и внутренним стрессовым факторам. 

Также чередование горячей и холодной воды имеет и другие позитивные стороны. Оно способствует:

• укреплению иммунной системы. Исследования показали, что переключения между горячей и холодной водой помогает усилить функции иммунной системы, увеличивая количество клеток, которые борются с возбудителями болезней;

• повышению концентрации внимания и уменьшению усталости. Кстати, просто холодный душ не приносит такой значительной пользы;

• улучшению сна и уменьшению негативного влияния депрессии. Усиленный прилив крови к мозгу может повысить уровень эндорфинов и других важных гормонов, которые отвечают за наше психологическое состояние;

• ускорению обмена веществ;

• удалению избытка молочной кислоты в мышцах. Когда вы энергично занимаетесь спортом, в вашем теле накапливается молочная кислота. Это нормальное явление, но оно может вызвать ощущение усталости и боли. Вы можете облегчить симптомы накопления молочной кислоты в мышцах благодаря отдыху, питью достаточного количества воды, принимая добавки магния и, конечно, благодаря контрастному душу;

• уменьшению отёков и воспалительных процессов в мышцах. Одним из наиболее очевидных эффектов контрастного душа является предотвращение длительной боли и отёков от травм, связанных с активным движением и физическими упражнениями. Когда вы получаете травму, частью нормальной воспалительной реакции является прилив жидкости и белых кровяных клеток к повреждённой области. Избыток этой жидкости может вызвать боль. Поочередное влияние горячей и холодной воды улучшает прилив крови к тканям и уменьшают отёк. Чтобы случайно не поскользнуться в душе или ванной при спортивной травме, можете придерживаться за штангу для душа или поручень. Такая терапия действует на мышцы лучше, чем пассивный отдых.

Врачи, отвечая на вопрос, полезен ли контрастный душ, утверждают, что он помогает восстановить здоровье митохондрий (они отвечают за энергию ваших клеток). Холод “включает” митохондриальный биогенез, увеличивая количество митохондрий в ваших клетках. Это повышает способность вашего тела вырабатывать энергию. 

Контрастный душ также показан как одно из средств для лечения артрита, укрепления центральной нервной системы, уменьшения и облегчения неприятных симптомов острых респираторных инфекций (например, высокой температуры).

Взвесив все “за и против” контрастного душа, мы понимаем, что для многих он может быть достаточно стрессовой процедурой, особенно поначалу. Но небольшие эмоциональные всплески не несут вреда, более того, могут быть даже полезными! 

Основной риск контрастного душа состоит в том, что он может вызвать сердечную аритмию. Если у вас есть подобная проблема (а также тромбоз глубоких вен или высокое кровяное давление), перед началом серии контрастных душей лучше посоветоваться с врачом. Также не рекомендуется делать подобные водные процедуры при любых открытых ранах на теле – лучше подождать до их полного заживления. 

Конечно, контрастный душ, как и любая другая оздоровительная практика, имеет свои плюсы и минусы. Но если вы хотите попробовать что-то новое, полезное для своего организма (при этом, ещё и малозатратное), то это будет одним из лучших вариантов.  

В культуре многих народов испокон веков активно использовались вариации на тему контрастного душа. И сейчас финны или латвийцы посещая сауну с последующим холодным душем или бассейном придерживаются той же идеи, что и при горячем/холодном контрастном душе. 

Как принимать контрастный душ новичкам

Итак, вы решили принимать контрастный душ. Полагаем, что после первого раза многие могут пожалеть о своём решении. Но если проходить процедуру правильно, контрастный душ может даже понравиться! Итак, помойтесь сначала под тёплой водой. После этого нужно поставить рычаг управления верхним душем или ручной лейкой для душа на отметку “холодная вода”. Она не должна быть максимально холодной, а должна быть такой, чтобы именно вы смогли её выдержать. Медленно считайте до 30, после чего снова включите горячую воду. Пройдите такой цикл 3-4 раза за душ. 

Постепенно увеличивайте время пребывания под холодной водой (лучше всего – раз в несколько дней на 10 секунд) до минуты или двух. Главное – всегда заканчиваете водные процедуры именно холодным душем. Для вдохновения можете включить в ванной комнате любимую бодрящую музыку. А для эстетики подберите шланг для душа и держатель для душа в тон всему вашему душевому гарнитуру. Многие модели продукции у hansgrohe представлены не только в хроме, но и в пяти стильных оттенках FinishPlus: чёрный и белый матовый, оптическое золото и сатинированная бронза, а также изысканный чёрный хром.

Под стильным корпусом душей hansgrohe скрыты технологии, которые помогают вам заботиться о природе во время каждого пользования душем, а также облегчают уход за ним. 

Инновация специалистов бренда hansgrohe EcoSmart позволяет сократить расход воды до 9 литров в минуту (для душей) и до 5 литров в минуту (для смесителей). Это экономит не только исчерпаемый ресурс планеты, но и ваши личные средства, выделенные для оплаты коммунальных услуг. При этом качество мытья остаётся на высоком уровне, в том числе, и благодаря технологии AirPower, которая насыщает струю мелкими пузырьками воздуха, делая её объёмной и воздушной. 

Быстрый и лёгкий уход за душевыми лейками осуществляется при помощи технологии QuickClean. Для удаления накоплений известкового налёта достаточно энергично потереть пальцами гибкие силиконовые форсунки, а затем включить воду. И всё, накипи как ни бывало!

Где приобрести души или смесители от немецкого бренда hansgrohe с гарантией от производителя

На официальном сайте интернет-магазина hansgrohe можно приобрести сантехнику и аксессуары для ванной комнаты и кухни. На каждый продукт распространяется гарантия сроком от двух до пяти лет. Если сумма покупки составляет 1500 грн и более, мы можем доставить покупку по указанному адресу. Также вы можете забрать заказ в нашем шоу-руме на Позняках или же осуществить самовывоз. Во все остальные населённые пункты Украины мы перешлём вашу покупку по “Новой Почте”.